Thursday, May 23, 2013

Akrobaatikalaste esinemine Salme kultuurikeskuses :)

Juhuse tahtel olen ma õpetanud lastele akrobaatika algtõdesid Rahumäe Põhikooli kaunite kunstide osakonnas juba 3 aastat. See on siis osakond, mis kodulehel kirjeldab ennast nii: "KKK ehk Kaunite kunstide klassid on põhiõpet toetav huvihariduse programm, kus õpilastelt ei eeldata erivõimeid, piisab kui on huvi ja tahe ise luua, katsetada ja eksperimenteerida." KKK raames saavad lapsed tegeleda peale akrobaatika veel kunstiga, näitlemisega, tantsimisega ja prantsuse keelega. 

Mul endal on õpilased 1-6nda klassini.

Igal aastal toimub Rahumäe Põhikoolis õppeaasta lõpus suur tantsuetendus, kus erinevad klassid ja grupid koolist esinevad oma kavadega. Millegipärast iga aasta pressitakse mulle peale, et ma peaksin ka minema oma akrobaatika lastega sinna esinema. Mulle see väga ei meeldi, sest ma olen laisk ja pigem tegeleks millegi muuga kui akrokava proovide tegemisega. Pluss selle, mis ma seal kavas teen, pean ma ise välja mõtlema - alates muusikast kuni lavaliikumiseni. Eelmistel aastatel ma kasutasin tantsuõpetajate abi aga see aasta mõtlesin, et panen ise kokku kogu pulli. Otsustasin teha püramiididega midagi ja miskit sai valmis. Natuke hilja alustasin oma asjadega, sest ma suutsin lapsed ainult ühe korra proovi saada enne tantsuetendust. Nalja saab ikka! 

Esinemine ise läks hästi - soperdamist veits oli aga arvestades kui vähe proovi tegime, siis võib rahule jääda!

Väike filmung ka selle aasta esinemisest Salme Kultuurikeskuses:

Sunday, May 19, 2013

Keha keskosa vastupidavuse testid


Aeg on edasi läinud. Hetkel on käsil jõu arendamine. Kuna harjutuste (kükk ja jõutõmme) tehnika pole väga paigas ning mul tuli ka vahele jiu-jitsu võistlused, siis otsustasime (Jass Murutalu otsustas tegelikult), et pikendame jõutsüklit. Ei hakka pooliku tehnikaga midagi kangutama. Las see rõõm jääb teistele!

Nüüd keha keskosa juurde. Et aru saada, mis seisus on mu keha keskosa ja kuidas selle treenimisega edasi minna, siis tegime mõned testid. Test koosneb neljast osast - kõht, küljed ja selja alaosa ehk kere keskosale ring peale. Ideaalis oleks vaja, et keskosa lihased oleksid tugevalt vastupidavad ja samuti ei tohiks olla väga suuri näitajate erinevusi erinevate osade vahel (nt. üks külg on tugevam kui teine jne.)

Juhtus nii, et ma tegin neid samu teste ka 3-4 kuud tagasi. Jälle hea võrdlusmoment! Mu treening on sisaldanud viimasel ajal alati mingit sorti staatikat keha keskossa aga ei midagi väga süstemaatilist. 


Selja alaosa staatika ehk puusasirutuse lõppasend

Vana aeg oli 1min 16sek, nüüd sain 1.30. Norm on 2 min.

Alaselg on mul juba teada nõrk, kuna kunagi ei teinud peaaegu ühtegi jala/seljaharjutust jõusaalis, staatikast rääkimata aga selle-eest tegin kõvasti rinnalt surumist! :)



Plank otse
Eelmine aeg oli 1.48, seekord 2.28. Norm on 2 minutit.

Aeg on läinud küll paremaks ja üle 2 minuti aga kui võrrelda seljaga, siis see läks veel rohkem tasakaalust välja. Ehk peab rohkem rõhku panema selja staatikale. 





Plank paremale küljele
Eelmine kord oli 1.24, nüüd sain 1.59. Norm 90sekundit.

Plank vasakule küljele
Eelmine kord oli 52 (tohoh) sekundit, nüüd 1.38. Norm 90 sekundit.

Vasak külg on selgelt viletsam olnud. On siiani aga asi on paremaks muutunud kõvasti, mille üle on mul hea meel muidugi. 

Kokkuvõtteks: arenguruumi on veel kõvasti aga on näha, et kui ikka tegeleda asjaga, siis midagi ikka muutub. Jassil on plaanis teha lähiajal mulle natuke konkreetsem ja süsteemsem kere treeningprogramm. Nice! On plaanis oma keha kehakeskosaga vaeva näha ja tugev hoida. Vaja on natuke vasak külg ja selg järgi aidata!

Monday, May 13, 2013

Eesti Meistrivõistlused brasiilia jiu-jitsus 2013

Võistlesin kaalus -82,3 kuna ei viitsinud kaalu võtta. Koos kimonoga kaalusin 78 kg. Mulle väga ei meeldi kaaluvõtmine - ma usun, et ma ei ole ainuke. Minu kaalus oli kokku 7 võistlejat. Üldjoontes jäin rahule. Asju, mille kallal vaeva näha on kõvasti! Nii nagu ikka! 

Veerandfinaal:

Võitsin alistusega kolmnurk kägistus jalgadega.

Poolfinaal:

Võitsin punktidega 12:0. Kaks edu oli ka mul.

Finaal:

Võitsin kohtunike otsusega. Üldseis oli 0:0 ja mõlemil oli 1 edu!:)